9 lợi ích của yoga dành cho phái đẹp

hoanggviett

New member
#1
Cuộc sống hiện đại ngày càng phát triển thì các vấn đề về việc cải thiện sức khỏe, giữ lại nét xuân xanh ngày càng trở nên quan trọng bao giờ hết và Yoga là một lựa chọn được khá nhiều người yêu thích. Cùng tìm hiểu thêm về những điểm đặc biệt mà Yoga này có thể mang lại nhé.

1. Tạo sự linh hoạt cho cơ thể

Một số phụ nữ sợ tập yoga vì họ nghĩ rằng cơ thể mình không đủ linh hoạt để tập bộ môn này. Tuy nhiên, thực tế hoàn toàn ngược lại. Tập yoga không cần đến sự linh hoạt.

Tuy nhiên, nếu tập thường xuyên, cơ thể bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn rất nhiều. Cụ thể, một số người chia sẻ rằng, trước đây họ cảm thấy khó khăn khi dùng tay chạm vào ngón chân trong tư thế ngồi gập người. Thế nhưng, sau một thời gian tập yoga, họ đã có thể làm được điều này một cách dễ dàng.

2. Giúp tăng sự tự tin về ngoại hình

Bạn có biết yoga là một trong những cách giúp tăng sự tự tin về ngoại hình vô cùng hiệu quả? Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, phụ nữ tập yoga có chỉ số hài lòng về cơ thể họ cao hơn so với những phụ nữ chỉ tập thể dục nhịp điệu đến 20%.

Ngoài ra, khi tập yoga, cơ thể bạn sẽ hạn chế tiếp xúc với ánh nắng, không khí và các tác nhân gây ảnh hưởng đến làn da so với các môn thể thao ngoài trời khác.

proxy.php?image=https%3A%2F%2Fleep.imgix.net%2F2020%2F05%2F%25C4%2591i-bo%25CC%259Bi-1.jpg%3Ffm%3Dpjpg%26ixlib%3Dphp-1.2.1&hash=ad7b9cefb2c0cd8bfba0f811d857bedf


3. Gợi cảm hơn trong mắt người khác giới

Yoga là phương pháp giúp giảm cân vô cùng hiệu quả bởi có thể giúp cơ thể đốt cháy từ 180 – 360 calorie mỗi giờ. Trong suốt 90 phút tập, những động tác yoga sẽ làm nóng cơ thể từ bên trong.

Qua đó, bài tập này giúp tiêu trừ độc tố, giảm bớt lượng nước tích trữ trong cơ thể bằng cách đẩy chúng ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi. Ngoài ra, yoga còn giúp tăng cường chức năng hệ bạch huyết và các cơ quan khác. Do đó, đây được xem là một hình thức vận động tuyệt vời.

Ngoài ra, loại hình luyện tạp này còn là một liều thuốc thần kỳ để cứu chữa những vấn đề do tuổi tác gây ra như thân hình không thon gọn, kém săn chắc. Yoga có thể tác động trực tiếp lên cơ thể, tạo ra các đường cong quyến rũ cho người phụ nữ. Hơn thế nữa, tập luyện thường xuyên sẽ giảm lo âu và nâng cao nhận thức về cơ thể của chính mình.

4. Cải thiện tâm trạng hiệu quả

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu oxy đến não có thể tác động tiêu cực đến tâm trạng con người. Tập yoga có thể giúp tăng endorphin, tăng cường lưu thông máu và cải thiện tâm trạng.

Stress và tuổi tác chính là những yếu tố khiến gương mặt người phụ nữ xuất hiện nhiều nếp nhăn không mong muốn. Những bài tập yoga sẽ giúp xoa dịu tâm trí và giảm bớt những lo lắng từ cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, những bài tập này còn giúp kéo dãn cơ, giải phóng các phần mỡ dư thừa, từ đó đánh bay các nếp nhăn hiệu quả.

proxy.php?image=https%3A%2F%2Fleep.imgix.net%2F2020%2F05%2Fimage13-1-e1589692748753.jpg%3Ffm%3Dpjpg%26ixlib%3Dphp-1.2.1&hash=66e6e50d1a4dd52e2b0901ffb9e2b4ce


“Cải lão hoàn đồng” với yoga

Dorena Rode, một nhà sinh lý học tại UC Davis, người đã từng tập yoga để cải thiện sức khỏe tinh thần của chính mình cho biết: “Yoga giúp tôi vượt qua cơn nghiện, trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau những chấn thương trong cuộc sống. Sau khi nhận thấy những lợi ích tuyệt vời mà yoga mang đến, tôi đã lan tỏa những điều này đến cho mọi người bằng cách dồn hết tâm huyết của mình vào việc dạy yoga”.

5. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Mất ngủ là vấn đề mà nhiều phụ nữ phải đối mặt. Thiếu ngủ gây ra nhiều căn bệnh, có thể dẫn đến căng thẳng và đặc biệt, có thể khiến nhan sắc cũng như làn da của phái đẹp tàn phai một cách nhanh chóng. Theo lời khuyên từ các chuyên gia, bạn nên dành 10 mười phút tập yoga trước khi đi ngủ để giúp cơ thể bình tĩnh lại và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

6. Giảm triệu chứng mãn kinh hiệu quả

Yoga đã được chứng minh là có tác dụng giúp giảm bớt các triệu chứng mãn kinh ở nữ giới như:
  • Đổ mồ hôi đêm: Yoga có thể giúp điều hòa huyết áp và tạo cường sự lưu thông máu của cơ thể
  • “Bốc hỏa”: Cảm giác nóng ở vùng mặt, phần trên ngực và sau đó nhanh chóng lan ra toàn thân. Cảm giác này kéo dài từ 2 – 4 phút và có thể đi kèm với toát mồ hôi, thỉnh thoảng đánh trống ngực và sau đó là lạnh run
7. Mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu

Yoga
là cách tuyệt vời để phụ nữ mang thai chuẩn bị thể chất lẫn tinh thần cho việc chuyển dạ và sinh nở. Cụ thể, yoga cho mẹ bầu có thể mang đến những lợi ích như:
  • Cân bằng hormone estrogen và progesterone
  • Giảm căng thẳng ở lưng dưới, hông, ngực, lưng trên, cổ và vai
  • Xoa dịu thần kinh
  • Tăng tình cảm với bé cưng
  • Tăng lưu thông máu
proxy.php?image=https%3A%2F%2Fleep.imgix.net%2F2020%2F05%2Fimage14-1-e1589692803435.png%3Ffm%3Dpng%26ixlib%3Dphp-1.2.1&hash=a4b5cf2b59a2eeb2766da8c757053733


8. Hỗ trợ điều trị ung thư vú

Nghiên cứu cho thấy yoga có thể làm giảm các triệu chứng thường xuất hiện trong quá trình điều trị ung thư vú như buồn nôn, mệt mỏi, trầm cảm và lo lắng. Bên cạnh đó, yoga còn giúp điều chỉnh hơi thở, từ đó giúp giảm cảm giác lo lắng và sợ hãi trong quá trình điều trị.

9. Giúp tâm hồn tĩnh lặng

Thiền là một trong các bước tập luyện của yoga giúp cơ thể và tâm hồn được tĩnh lặng. Chỉ cần dành 10-20 phút nhắm mắt lại và lắng nghe những âm thanh xung quanh, hít thở sâu và thư giãn với yoga, bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được sự thư thái khó tả của tinh thần. Chắc chắn, người tập sẽ gạt bỏ được hết mọi sự lo lắng, nỗi phiền muộn hay những vướng bận trong lòng.

Nguồn : https:/leep.app/blog/yoga/9-loi-ich-cua-yoga-doi-voi-suc-khoe-phu-nu.html
 
Top